USD
MXN
Total: $0.00 USD
Los impuestos y gastos de envío se calculan en la pantalla de pagos
7 tips para relajarte en casa
Tomarse un momento para relajarse es imprescindible ahora que pasamos más tiempo en casa. Sí, en medio de una crisis, dejar ir la ansiedad es vital, y estar en casa por mucho tiempo puede resultar estresante y agotador. Sin embargo, es posible incorporar algunos hábitos sencillos y saludables como parte de tu rutina diaria. Para mostrarte cómo convertirlo en una gran experiencia, hicimos una lista de nuestras actividades favoritas para que puedas disfrutar cómodamente durante todo el día. Pruebe uno o más de estos consejos de relajación para ver cuál funciona mejor para usted.
2. Reciba un masaje: El masaje es una de las tradiciones curativas más antiguas del mundo y por muy buenas razones; algunos de sus beneficios más conocidos incluyen una mejor circulación, una reducción de la tensión muscular, una reducción de las hormonas del estrés y una mayor movilidad de las articulaciones (Massage, 2017). No se preocupe si no puede conseguir que otra persona le dé uno; Siempre puedes hacerlo tú mismo: masajea tus pies y manos, la nuca o cualquier parte del cuerpo donde sientas dolor o tensión. Además, para lugares difíciles, puedes hacerte con un masajeador de mano.
ADEMÁS: Añade un poco de amor a tu masaje con felicidad natural. Hola Warming Salve está diseñado con ingredientes botánicos de primera calidad para brindarle una experiencia profundamente relajante.
3. Date un baño tibio: Prepárate un spa casero con unas burbujas, aceites esenciales y música relajante. También puedes completar la experiencia con un vaso de tu bebida favorita. Hazlo antes de acostarte, dormirás como un bebé.
Fuentes:
Kane, S. (2018). 10 Surprising Health Benefits of Mindfulness Meditation. Retrieved 3 December 2020, from https://psychcentral.com/blog/10-surprising-health-benefits-of-mindfulness-meditation/
Massage. (2017). Better Health Channel. Retrieved 4 December 2020, from https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/conditionsandtreatments/massage
Alderman, L. (2016). Breathe. Exhale. Repeat: The Benefits of Controlled Breathing. Retrieved 4 December 2020, from https://www.nytimes.com/2016/11/09/well/mind/breathe-exhale-repeat-the-benefits-of-controlled-breathing.html#:~:text=Consciously%20changing%20the%20way%20you,of%20stress%20hormones%20like%20cortisol.
Relaja tu mente:
1. Respirar: Respirar es una de las mejores formas de mantener nuestra mente y nuestro cuerpo alineados en un equilibrio armonioso. La ciencia ha demostrado que la antigua práctica de pranayama (respiración controlada) tiene una amplia gama de beneficios, incluido el alivio de afecciones relacionadas con la ansiedad, la falta de sueño, el estrés y la depresión (Alderman, L., 2016). Hay muchas técnicas de respiración fácilmente accesibles en Internet, así que pruébalas y encuentra la que funcione mejor para ti!
2. Medita: No, no es necesario ser un experto; sólo necesitas 3 minutos al día (pero sabemos que te encantará, así que puedes aprovechar un poco más de tiempo). Simplemente siéntate en un lugar tranquilo, cierra los ojos y presta atención a tu respiración y a tus sensaciones corporales; Y si tienes curiosidad, hay muchas técnicas diferentes en Internet que puedes probar. Según Thorpe et al., 2020, la meditación es una excelente manera de ayudar a reducir el estrés, promover la salud emocional, mejorar el sueño y, en general, tener una vida más saludable.
3. Escuche música relajante: el sonido es una herramienta poderosa que podemos utilizar para mejorar nuestros estados emocionales. Ya sea que te guste escuchar música en la ducha, mientras cocinas o trabajas, puedes crear una lista de reproducción con tus canciones relajantes favoritas para reducir el estrés y la tensión a lo largo del día. Prueba música sin letra si necesitas concentrarte, ¡aún así funcionará!
4. Desconéctese: cree una rutina a la hora de acostarse que incluya una prohibición estricta de dispositivos al menos una hora antes de acostarse. Llevar tu trabajo e incluso tus memes favoritos a la cama no es una buena idea, ya que la luz azul y el rápido procesamiento de la información estimulan la actividad cerebral y te dificultan relajarte. En su lugar, tome un baño tibio o medite unos minutos antes de dormir.
Relaja tu cuerpo:
1. Practica Yoga: Hacer yoga es una manera perfecta de mantener tu cuerpo sano, tonificado y flexible. Dado que esta práctica depende tanto de la respiración, te ayudará a obtener suficiente oxígeno, relajar los músculos, liberar estrés y darle a tu cuerpo la energía que necesita para realizar sus funciones de manera adecuada y sin esfuerzo.2. Reciba un masaje: El masaje es una de las tradiciones curativas más antiguas del mundo y por muy buenas razones; algunos de sus beneficios más conocidos incluyen una mejor circulación, una reducción de la tensión muscular, una reducción de las hormonas del estrés y una mayor movilidad de las articulaciones (Massage, 2017). No se preocupe si no puede conseguir que otra persona le dé uno; Siempre puedes hacerlo tú mismo: masajea tus pies y manos, la nuca o cualquier parte del cuerpo donde sientas dolor o tensión. Además, para lugares difíciles, puedes hacerte con un masajeador de mano.
ADEMÁS: Añade un poco de amor a tu masaje con felicidad natural. Hola Warming Salve está diseñado con ingredientes botánicos de primera calidad para brindarle una experiencia profundamente relajante.
3. Date un baño tibio: Prepárate un spa casero con unas burbujas, aceites esenciales y música relajante. También puedes completar la experiencia con un vaso de tu bebida favorita. Hazlo antes de acostarte, dormirás como un bebé.
Consejo extra delicioso: ¡comida reconfortante!
No hay nada mejor que una comida reconfortante y sabrosa para hacernos sentir bien y olvidarnos de los problemas de la vida. Elige algo fácil de hacer o, si te gusta cocinar, deléitate con una de tus recetas favoritas. Y sí, la comida reconfortante también puede ser saludable y libre de culpa: prueba nuestra receta extra relajante de chocolate caliente casero para que te sientas cálido y feliz.Fuentes:
Kane, S. (2018). 10 Surprising Health Benefits of Mindfulness Meditation. Retrieved 3 December 2020, from https://psychcentral.com/blog/10-surprising-health-benefits-of-mindfulness-meditation/
Massage. (2017). Better Health Channel. Retrieved 4 December 2020, from https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/conditionsandtreatments/massage
Alderman, L. (2016). Breathe. Exhale. Repeat: The Benefits of Controlled Breathing. Retrieved 4 December 2020, from https://www.nytimes.com/2016/11/09/well/mind/breathe-exhale-repeat-the-benefits-of-controlled-breathing.html#:~:text=Consciously%20changing%20the%20way%20you,of%20stress%20hormones%20like%20cortisol.
